Wiek: 18 lat Staż treningowy: 2 lata 2 miesiace Najbliższy cel sportowy: masa jak najlepszej jakosci Planowana dieta zgodna z celem: Białko 2.5g Węglowodany: 4g (bede je podbijać jeszcze troche) tluszcze: 2.2g Planowany trening zgodny z celem: waga: 76 // 77kg bic: 39 udo: 63 lyda: 42 talia(obw pasa) ok 81 / 2 jutro rano zwaze i bedzie dokladnie [...]
ZDJĘCIE: http://zapodaj.net/86ce5bae962ad.jpg.html ANKIETA: - wiek - 24 lata(od marca 25) - staż treningowy - 9 lat z przerwami - najbliższy cel sportowy - masa, poprawa sylwetki(sersze bary przy zachowaniu wąskiej talii) (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - [...]
- wiek: 19 lat - staż treningowy: 3 lata z przerwami dłuższymi - najbliższy cel sportowy: redukcja, wyciąć do jak najniższego bf żeby budować mięśnie, problem z dołem brzucha i boczkami - planowana dieta zgodna z celem: ŻO, na poczatek DT ok 3200, DNT 3000 i bedziemy ciąć;) - planowany trening zgodny z celem: chwilowo SPLIT 4x/week potem fbw z [...]
- 21 (29.03.1993) - 5 lat (jakkolwiek śmiesznie to brzmi przy tej formie) - redukcja do maksymalnie niskiego %BF z maksymalnym rozwojem masy mięśniowej - 2000 kcal, 30% B 20% T 50% WW 4-5 posiłków dziennie, liczone na myfitnesspal-> http://www.myfitnesspal.com/piotreksujkowski1 - tu jest trochę komplikacji, gdyż często zmieniam ćwiczenia, [...]
Nie może mnie tu zabraknąć :) Szczęsny Kamil 21 lat 183 cm wzrostu 100kg wagi biceps 45 cm klatka piersiowa 120 cm pas 81 cm udo 69 cm Nie ukrywam że na treningu z mistrzami byłem już wiele razy, ale z każdym kolejnym motywacja do podjęcia wyzwania rośnie kilkukrotnie . Jestem aktualnie po udanym wystepie na UMP zmotywowany do ciężkich treningów [...]
[...] to sylwetka za dużo się nie zmieniła przez te 6 miesięcy. Z tego co zauważyłem to na pewno zwiększył mi się obwód w bicepsie o około 1-1,5 cm i na pewno nieznacznie w klatce piersiowej, ale nie jestem w stanie powiedzieć o ile, bo nie mierzyłem wcześniej, ale zauważyłem po ubraniach. Co do wagi, jak zacząłem chodzić na siłownie ważyłem [...]
Witam serdecznie. Mam 31 lat. Wkraczam już w zasadzie w 7 tydzień po operacji barku prawego - uszkodzenie SLAP 3 (uszkodzenie obrąbka w części górnej oraz przedniej). Powód: sport: siatkówka - pozycja: atakujący. Operacja oczywiście w SPORT-KLINICE w Żorach. Operował dr Maciej Marek (gorąco polecam: pełen profesjonalizm, a co nieczęsto się zdarza [...]
ale np patryk2703, z ktorego zczesto sie smieja zrobil 45 w 18 lat cwiczen. "Maciek kupił moją rozpiskę i ma w łapie 45cm, Jacek nie kupił i mu spadło do 35cm...". Dałbyś już spokój z tym patrykiem \-)
Dziękuje za odpowiedź. Ktoś coś jeszcze mógłby powiedzieć? Nie mam zaufanie do underów ani osobiście nie mam pewnego źródła a silikonu bić nie chce dlatego najbardziej przekonuje mnie jednak ten apteczny enan. Albo jeszcze inaczej.. czy podchodząc do tego w ten sposób zrobilibyście "lajtowy" cykl czy cisnęli na teściu cały czas? Kiedyś tu [...]
U mnie od paru lat problem z ciśnieniem mocne skoki od 140 do 160 paru i ponizej 140 nie schodziło czasami. Od 6 tygodni lekarz badania .kontrola ,dobranie leków,i w moim przypadku duża poprawa Zmieniony przez - luk321 w dniu 2022-06-01 21:36:45
U mnie od paru lat problem z ciśnieniem mocne skoki od 140 do 160 paru i ponizej 140 nie schodziło czasami. Od 6 tygodni lekarz badania .kontrola ,dobranie leków,i w moim przypadku duża poprawa Zmieniony przez - luk321 w dniu 2022-06-01 21:36:45 Jakie leki masz dobrane? Jaki towar leci? Ze skokami kortyzolu - nie bardzo wiem co z tym można [...]
Nie bierz tego do siebie ale piszesz ze trenujesz 8 lat a troche pytania z czapy zadajesz. Nikt nie jest jasnowidzem żeby przewidzieć ile czasu Ci zajme dojscie do łapy 45-46cm :D. Nie wiesz w ogóle jaki masz BF a nie da się być wiecznie na masie. Bedziesz na dodatnim bilansie kalorycznym, wejdziesz na testa to na pewno troche napuchniesz i "łapa" [...]
Witam. Czy moze ktos powiedziec ile lat trzeba zapieprzac zeby miec 45 w lapie bez zadnych saa a ile z? Pytanie moze i do wrozki ale np patryk2703, z ktorego zczesto sie smieja zrobil 45 w 18 lat cwiczen. Macie jakies przyklady ludzi w ile to zrobili z lub bez dopingu? Chcialbym miec porownanie
[...] z marginesem kilku miesięcy bo nie jesteśmy w stanie określić momentu zakończenia wzrostu idealnie w jakiś punkt. Często słyszy się ,że mężczyzna rośnie do 20 paru lat i jest w tym cześć prawdy ,ale nie jest to zasada ,iż do tego momentu wzrost jest uregulowany. Dzieje się tak wtedy kiedy wyżej wymieniony wiek kostny jest opóźniony. [...]
[...] . Teraz chciałbym jednak podejść do sprawy całościowo. Mobilność jest wszystkim- zajarzyłem to oczywiście o parę lat za późno, ale to nie odosobniony przypadek- niedawno czytałem ama na reddit z Christopherem Sommerem (z którym jeden z wywiadów zresztą przetłumaczyłem: [...]